by banan

[...] szkoła, praca, inne zajęcia, obowiązki, nie ma tu schematu. 4 posiłki dziennie spokojnie starczą czyli moze być tak że zjesz o 6,50 11,30 16,30 i np o 20 czy 21, ważne byś nie jadł przed samym snem ok godzina dwie przed pójściem spać. Miedzy 11:30 a 16:30 mozesz sobie cos zrobic by wypić czy jakąś szybką przekąskę, jakiś banan, garść migdałów

[...] razowego nawet z kurczakiem możesz zrobić, albo normalny posilek w pojemnik. Posiłek IV To nie posiłek , ale jak już wliczasz niech będzie. Posiłek V makaron durum , po co banan? Posiłek VI Może być. Które to posiłki około treningowe? Bo to wygląda tak jakbyś jadł o 14, o 17 suple i dopiero cwiczył. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-02-03 [...]

Tu jest 1 moja wypowiedz 1 jeśłi masz sprawdzone źródło możesz w każdym 2 przed treningiem obiad mamy po przydało by sie białko jakieś ze źródłęm ww owocem banan 3 możesz dodać 5 i robić mase do końca życia bo tak jest optymalnie i niegroźnie 4 nie osłabiaj mnie nawet masz tabele tu 2 Zjedz obiad ok 2 godz przed pieczywo to ww zlozone napisalem [...]

Od razu po treningu może być ciężko z mięsem, gdyż muszę od razu na dwie ostatnie lekcje iść. Odżywka białkowa+banan by się spisała od razu po treningu? Zmieniony przez - Hector24 w dniu 2015-05-10 11:13:00

[...] odpowiednich ilościach> makarony ryże, jogurty serki i dużo warzyw i owoców, nalepiej zrób sobie bilans kaloryczny <np z tygodnia> i zmniejsz liczbe spożywanych kalorii jeżeli chodzi o hardcorowe metody to słyszałem że jeden jogurt, banan lub jabłko i marchewka w ciągu dnia strasznie odchudza <sprawdzone nie przezemnie> -niepolecam

[...] Płatków kukurydzianych/owsiane 4.Posilek nr 3 Kukurydza wywal,jogurt wywal, 5.Olej kujawski zamień na Oliwe z oliwek, 6.Posiłek 7 bym wywalił 7.Ostatni posiłek Twaróg + Chleb Razowy Pełnoziarnisty 8.Przed treningiem Filet z Kurczaka z ryżem ,potreningowy to samo + banan może być. 9.Posiłek 2-Bułka + mięcho + orzechy włoskie by sie przydały

[...] schab warzywka W-10 B-25 Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g kaszy/makaronu/ryżu 100g pierś/schab W-73 B-40 Posiłek 6 - 19:00 (po treningowy) 100g kasza rybka (banan 100g) W-90 B-30 Posiłek 7 - 22:00 125g sera białego chudego W-0 B-30g W-348g B-220g T-ok 120g Waga 83kg Wzrost 178cm Wiek 18lat Obwód bicepsa 41cm Obwód przedramienia [...]

mój posiłek przed treningowy Koktail (by Ja:D) ( mleko 2% okolo 300ml pianka czekoladowa :D cala okolo 400g i caly banan...) bardzo pozywny... i z tego co zauwazylem to jest to bomba bialkowo weglowodanowa:D. Ryż 100g ze smietana 100ml:D lub jak nie ma ryzu to mleko 400ml ze platkami owsianymi:D 100g:D pozdro:D

Spozywanie bananow jako zrodla wegli prostych po treningu nie jest najlepszym rozwiazaniem. MIŁEJ LEKTURY Bezposrednio po treningu na silowni organizm znajduje sie w stanie slinego katabolizmu co objawia sie rozpadem bialek kurczliwych w miesniach. Jest to oczywiscie stan nie pozadany ktoremu trzeba zapobiec, im szybciej tym lepiej. Dokonuje [...]

Polecam z doświadczenia własnego dr Grzegorza Sobieraja http://www.znanylekarz.pl/grzegorz-sobieraj/ortopeda/lodz przyjmuje prywatnie w Atlas Arenie http://www.orthosportclinic.pl/kontakt.php prywatnie wizyta 100zł, na pewno zajmuje sie wieloma sportowcami (koszykarze, piłkarze, siatkarze itd) 'Naprawił' mi w zeszły roku szybko lokiec, gdzie inni [...]

[...] jakis twarog, serek wiejski na noc z lyzka oliwy i jakims warzywkiem, zebys rosl przez noc dobrze by bylo zebys w ciagu dnia podgryzal orzechy wloskie, ziarna slonecznika. banan zaraz po treningu jak najbardziej wskazany, po 20 minutach powinienes zarzucic jakies bialko, a po ok 1h - pelny posilek, najlepiej ryz z kurczakiem. musisz cos [...]

isałem przeciez ze diete nie mam konkretnej... bazuje sie na tej diecie : łatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181 Mleko 0,5% 150ml 5,25/0,75/7,65/60 miód pszeczli lipowy 10g 0,03/0/7,95/32 OK ----------- 26,93/16,95/96,7/645 Omega 3 Kapsulki 2x __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni [...]

[...] po nich chce no i ten dziwny posmak w ustach!Na podobnym poziomie MLO ale drozsze smak tez OK! Treca nie polecam porażka!Smak marcepan ochyda, toffi smakuje dziwnie a truskawa hmm zeby byl to smak truskawy bylo by dobrze! Trioplex dosc dobre ale cena zabojcza!Weidera sa tez w miare dobre smakowo mialem banan i vanilie i cena tez w miare ok 6zl!

[...] jako kolację. jakieś pieczywo pełnoziarniste, szynka dobrej jakości/łosoś/tuńczyk. ser biały ew. kefir/jogurt naturalny (owocowe z tego co wiem mają cukier). owoc, np banan. zrezygnuj z cukru jeśli jesteś w stanie, np herbatę posłodź łyżką miodu, z którego ilością też nie przesadzaj. pij herbatę zieloną, która zawiera dużo przydatnych [...]

To ze gdzieś jest napisane że porcja jest 13g to się tym nie musisz sugerować. jaki problem jest wsypać mniej prochu. Jak masz zamiar 90 min przed bieganiem wstać i interwałów nie robisz w celu spalenia tkanki bo masz zamiar masować to mozesz o lekką przekąskę się pokusić np banan czy miód z wodą by mieć energie.

Dokładnie tak Banan. Kiedyś neutrali było bardzo mało, tylko Extensor i WPC Olimpa, a przynajmniej o innych nie było słychać. Dzisiaj co raz więcej się tego robi, wiele osób zwraca uwagę na to co je. Inni wyboru nie mają, bo od dodatków mają rewolucje żołądkowe, wysypki itd. Niemniej jednak dla większości ludzi smak bardzo się liczy i to obok [...]

Moze o 7 30 plstki owsiane twarog banan, 9 00 assault, po treningu polaczyc zalegly posilek z potreningowym to by eysz

Moze o 7 30 plstki owsiane twarog banan, 9 00 assault, po treningu polaczyc zalegly posilek z potreningowym to by eysz

Jeszcze jakiś banan by się przydał

[...] nie weszło później :(, wiem ze po treningu maja być wegle i białko czylo co konkretnie bo mi na mysl przychodzi pierś z kurczaka i ryz, a przeciez nie moge tego jeść codziennie, proszę o jakies przykąłdy. Po zatym posiłek potreningowy jadłabym o 22.00 to dobrze zeby składał sie z wegli? A placek z jaj i banan to w takim razie keidy moge zjeść :(